Uma tendência boa e relativamente recente é que o número de pessoas que aspiram a um estilo de vida saudável ainda está crescendo. Por isso, procuramos alimentos e bebidas que façam bem à saúde, para cumprir os requisitos deste novo estilo de vida harmonioso. Os smoothies de frutas e vegetais espremidos na hora, ricos em vitaminas e nutrientes, são um complemento perfeito para uma dieta saudável e desintoxicante e por isso serão o assunto deste artigo. luxury-decor.net oferece algumas dicas inteligentes e 5 ideias sobre a receita de smoothie deliciosa e desintoxicante que você pode preparar facilmente.
Receita de smoothie de frutas - a bebida final do verão!
Normalmente, uma receita de smoothie real contém apenas frutas e vegetais frescos, ou seu suco, e gelo picado. Às vezes, iogurte congelado é adicionado para tornar a bebida ainda mais rica e deliciosa. Algumas versões contêm leite, para atingir uma consistência cremosa, outras incluem sorvetes, nozes, mel, entre outros, que conferem maciez à bebida e atendem às principais necessidades nutricionais. . De qualquer forma, toda receita de smoothie, independentemente dos ingredientes complementares, inclui a chamada base de um produto de base vegetal com alto teor de água, que é a chave para uma hidratação adequada.
Receita de smoothie de desintoxicação perfeita para fazer em casa
Para obter uma receita de smoothie bem-sucedida, primeiro você deve escolher a base certa. Como já mencionado acima, os produtos vegetais com alto teor de água são os mais adequados para este propósito. Aqueles que se adaptam perfeitamente a isso são pepinos, aipo, cenoura, alface e couve, tão na moda, para vegetais e melancia, melão, todas as frutas cítricas, morangos, kiwis, framboesas, maçãs, entre muitas outras, para frutas.
Smoothie de frutas arco-íris: melancia, banana, kiwi e mirtilo
As bananas, embora não sejam muito suculentas, estão entre os ingredientes preferidos de muitas pessoas, pois são muito saborosas, ricas em nutrientes e satisfazem o apetite muito rapidamente. A receita de batido de banana contém, muitas vezes, mais suco ou água, já que essas frutas por si mesmas já dão uma consistência muito espessa.
Consistência cremosa maravilhosa graças à banana e manga
As bananas também são perfeitamente adequadas para dar à sua bebida de verão mais cremosidade e doçura perfeita, sem adicionar produtos calóricos abundantes. Um ingrediente com efeito semelhante é o abacate, cuja polpa é gordurosa, mas muito boa para a saúde. Se você está entre os sortudos de não contar as calorias, outros produtos com os quais você pode obter o efeito total são pasta de gergelim, manteiga de amendoim, sementes de chia e outros.
Por favor, prefira frutas e vegetais sazonais produzidos localmente
Não se limite a escolher quais frutas ou vegetais você gosta e deseja adicionar à sua receita de smoothie. Morangos, framboesas, pequenas frutas vermelhas e mirtilos, damascos, limões, kiwis, mangas, abacaxis e peras são apenas uma dúzia dos ingredientes possíveis. Por favor, no entanto, prefira frutas da estação e de sua própria região às exóticas demais, cujo nome você nem consegue pronunciar.
Smoothies saudáveis e saborosos graças às especiarias apropriadas
Atreva-se a adicionar ervas e especiarias incomuns - você não se arrependerá! Experimente uma receita de smoothie que contenha gengibre, manjericão, salsa, canela, baunilha, cacau em pó, até mesmo curry, entre outros.
Evite adoçantes artificiais e use frutas suaves e naturalmente doces
Para adoçar seu smoothie de maneira saudável, use mel, estévia e outras boas alternativas ao açúcar branco. De qualquer forma, os adoçantes artificiais estão no ralo.
Sementes, nozes e frutas secas como suplementos saudáveis e guarnições
Para temperar e aperfeiçoar sua receita de smoothie, mas também para torná-la mais recheada, você pode adicionar nozes como amêndoas, castanhas de caju, gergelim, sementes de linho, avelãs e frutas secas. Escolha nozes e sementes crus e naturais, embebidas com antecedência, para obter os melhores benefícios para a saúde.
Smoothie de abóbora que fica um pouco picante e ainda mais saudável, usando gengibre
Para realizar a receita de smoothie escolhida, use um liquidificador, liquidificador ou processador de alimentos. Após cortar e reduzir a fruta ou os vegetais a puré, dilua com água ou sumo até atingir a consistência pretendida.
Smoothies de frutas e vegetais têm muitos benefícios para a saúde
Smoothies caseiros têm grandes vantagens em relação aos que você compra no supermercado. Você pode escolher frutas e vegetais menos processados possível e não se limitar à escolha de ingredientes, selecionados por fabricantes e vendedores. Por outro lado, temos liberdade para usar frutas e vegetais que atendam totalmente às nossas preferências. Além disso, você pode preparar uma receita de smoothie com o que você tiver a qualquer hora do dia.
Deixe-se tentar: receita de smoothie de chocolate coberto com nozes
Esta receita de smoothie contém: 1 banana amassada, algumas amêndoas, leite de coco, ½ abacate, cacau em pó e mel a seu gosto. Enfeite com nozes ou amêndoas fatiadas.
Smoothie de damasco decorado com marshmallows para os dias quentes de verão
Receita de smoothie de damasco: 2-3 damascos, ½ pêssego, o suco de 2 cenouras e um pouco de mel. Se quiser, pode adicionar sorvete e enfeitar com marshmallows.
Batido de morango, abacate, frutas vermelhas e mirtilo
Receita fácil de smoothie: suco de maçã ou laranja, purê de mirtilos, morangos ou framboesas, amoras e 1/2 abacate (ou 1/2 banana).
Receita de smoothie de desintoxicação para mais energia
Você vai precisar de: ½ pepino, ½ banana (ou ½ abacate), espinafre, 1 kiwi, suco de ¼ de limão, um pouco de gengibre e algumas folhas de salsa ou manjericão. Beba imediatamente após a preparação.
Receita de smoothie de morango e banana - uma combinação irresistível
Os ingredientes sendo bastante óbvios, vamos citar uma dica: diluir com um pouco de suco de maçã, se o smoothie de banana e morango ficar muito grosso.